5ヶ月で-9kg、体脂肪率-10%落ちた月曜断食

結論から言いますと、2018年10月8日にはじめた月曜断食、年末には(期間は2ヶ月)-5kg、その後さらに4kg落ち、現在50kg、体脂肪率23%前後をウロチョロしています。これは大学生の時くらいの体重で、とても快適です。

自宅リモートワーカーは、太る。

私が独立したのは2008年、現在小5の長男が生まれたタイミングでした。
子育てしながら動きまわる日々、子供が小さいうちは、仕事量もセーブしていたので、さほど特別太るということはありませんでしたが…

また自宅仕事だけだと運動不足も怖いかったのと、多くの視点からWEBサイト制作について考え経験を積みたかったので、都内外苑前、豊洲のSlerでWebデザイナーとして勤務しておりました。
やはり通勤があると、少し運動量としてはマシでした。

長男が小学校に上がり仕事量を増やし、その後次男が生まれたのをきっかけに、自宅仕事に絞りました。その頃からびっくりするほど太っていきました。

色々挑戦しました。悪あがきの歴史

食べ方を変えずには痩せない

めんどくさがりで食いしん坊なのに、美意識だけは無駄に高いので、いつも、食べ方を変えずに運動だけで痩せよう、と思っていました。

毎日8kg走っていた時期もありました。一ミリも痩せませんでした。

菓子パン毎日食べてるのに、PCに向かっているときずっと何か食べているのに、たまに筋トレとか…。プランクチャレンジもやりました。スクワットチャレンジもやりました。エステ機器も買いました。エステの体験もたくさん行きました。JAZZERCIZEにも通いました。

しかし全く痩せませんでした。

やはり「食べ方」だったんだと思います。


2018年10月8日、月曜断食開始

鏡に映る自分を見て嫌気がさしたその晩、もう食べなくてもいいや、くらいの思いで「断食」「ファスティング」などのワードでベッドの中で検索をしていました。
そこで見つけた伊藤理佐さんの記事!漫画家さんが痩せたというのは、同じ動かない系のWeb屋の私にとって、刺さりました。

「ダイエット難民」伊藤理佐さんが63kgから57kgに痩せたシンプルな方法 #月曜断食 #文藝春秋 
https://bunshun.jp/articles/-/7047

月曜断食のやり方

  • 不食 月曜日は食べ物を断ち、基本は水だけを飲んで過ごす
  • 良食 火~金曜日は腸が喜ぶ食事をとる
  • 美食 土日は好きなものを食べ、食べる楽しみを満喫し、心を満たす
月曜
(不食)
断食 断食 断食
火曜
(良食)
旬の果物と
ヨーグルト
おかずのみ 野菜料理
アルコール
OK
水曜
(良食)
旬の果物と
ヨーグルト
おかずのみ 野菜料理
アルコール
OK
木曜
(良食)
旬の果物と
ヨーグルト
おかずのみ 野菜料理
アルコール
OK
金曜
(良食)
旬の果物と
ヨーグルト
おかずのみ 野菜料理
アルコール
OK
土曜
(美食)
好きなもの 好きなもの 好きなもの
アルコール
OK
日曜
(美食)
好きなもの 好きなもの 好きなもの
アルコール
OK

ある日のメニュー。こんな感じで食事しています。

要するに食べ方にルールを設けるだけ!お金もかからない!やることが明確!

色々やってきた私が、「これなら出来そう!」と思いました。

食べるものが決まってる何をすれば良いのか明確!
もうはっきり言って、忙しくて、やり方を模索している時間はありませんでした。断食というと「え〜辛い!」という印象を持つ方も多いと思いますが、私は「楽だな」「やり方が簡単!」と感じました。

だって、色々やってきて、何をしても痩せなくて、どうすれば良いかわからなかったから。

体重59kg/体脂肪率34%スタート!

最初の3週間の変化。いきなり3kgくらい前後減る。
最終的には、-9kg、-10%の減。

公式ファン倶楽部に入ってやる気を高めた!著者関口先生とも交流可能!

月額500円の会員制ですが、もう二度とダイエットに失敗したくありませんでしたので、公式のファン倶楽部に入会しました。非公開のFacebookページに招待いただき、著者:関口 賢先生とも直接ここでお話ができます。迷ったら直接相談も可能です!
お弟子さんも参加されていて、中医学的なコラムは読んでいて大変ためになるものです。

これはすごく効果があったと思っています。今でも、自己流に方法も考えも偏りがちになったら、ファン倶楽部の投稿で「そうだった」と再認識しています。

「痩せた」というより「本来の自分に戻った」感

不思議ですが、ある一定のところから、断食もさほど辛くないし、逆に減りもしなくなりました。

50〜51kgラインです。思い返せば、これは若い頃の体重。一番身体が安定してたなと感じる体重ラインです。

痩せたというより、本来の自分に戻った感覚が強いです。食に対する、ここ20〜30年で付いた、悪しき習慣が一掃された感というか。

月曜断食は養生法

月曜断食はダイエット法ではなく養生法。「健康になる」副産物として、余分な脂肪が落ちてくるということなのかなと思っています。

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